Những thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

 

 

Trong cuộc sống vốn quý giá nhất của con người chính là sức khỏe, xã hội ngày nay càng phát triển thì sức khỏe con người ngày càng được cải thiện, bằng chứng là tuổi thọ con người đã tăng lên nhưng kéo theo đó cũng là rất nhiều hệ lụy ảnh hưởng đến sức khỏe mỗi chúng ta. Vậy cần làm gì để bảo vệ sức khỏe ? để cho cơ thể luôn trong tình trạng tốt nhất ?. BeautyMart sẽ cũng với các bạn tìm hiểu những thói quen xấu của giới trẻ ngày nay ảnh hưởng cực kì nhiều đến sức khỏe mà chúng ta nên tránh.

1, Sử dụng điện thoại ngay khi thức dậy

 

 

Việc sử dụng điện thoại khi vừa thức dậy sau một giấc ngủ dài là một thói quen tác động xấu đến sức khỏe của bạn. Nhìn vào điện thoại sẽ làm khô mắt, đặc biệt khi vừa mới ngủ dậy mắt chúng ta chưa kịp tiết nước để duy trì độ ẩm cần thiết, gây ra cảm giác khó chịu và mệt mỏi cho đôi mắt của bạn. Hơn nữa, việc thường xuyên kiểm tra thông báo trên điện thoại từ Facebook, email,… sẽ khiến bạn có nguy cơ stress nhiều hơn người bình thường.

2, Ngủ dậy muộn, ngủ nướng

 

 

Dậy sớm không phải là điều dễ dàng, thậm chí đối với những người đã quen dậy sớm cũng thỉnh thoảng không thể cưỡng lại sự quyến rũ của giấc ngủ. Ngủ nướng là tật xấu của rất nhiều người, đặc biệt đối với những người đã đi làm, bình thường công việc bận rộn, việc thức dậy đúng giờ vào buổi sáng quả thật rất khó khăn.

Tuy nhiên, đối với người trưởng thành mỗi ngày chỉ cần ngủ từ 7-8 tiếng là đủ. Ngủ nhiều bạn sẽ ăn sáng muộn, qua một đêm dạ dày đã trống rỗng và có cảm giác đói, nếu như lúc này không thức dậy sẽ gây rối loạn hoạt động của dạ dày. Nếu không ăn sáng axit dạ dày và men tiêu hóa sẽ tiêu hóa lớp niêm mạc dạ dày. Lâu dần, sẽ gây lối loạn tiết dịch vị, dễ gây ra các bệnh về tiêu hóa như loét niêm mạc dạ dày, viêm ruột non. Liên tục dậy muộn và ăn sáng trễ trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày, gây ra các bệnh như viêm dạ dày, loét niêm mạc dạ dày và có hại cho hệ tiêu hóa…

3, Không có thói quen tắm vào buổi sáng

 

 

Theo một nghiên cứu của bác sĩ Đại học Harvard, buổi sáng tắm vòi sen giúp chúng ta dễ dàng tìm kiếm giải pháp cho các vấn đề trong ngày. Việc tắm vào buổi sáng giúp não hoạt động tốt hơn, ít bị phân tâm bởi các yếu tố bên ngoài và tạo ra những ý tưởng mới. Tuy nhiên, nếu thời tiết không quá lạnh, bạn nên tắm nước lạnh thay vì nước nóng. Nước nóng có tác dụng thư giãn rất tốt cho buổi tối, nhưng nếu bạn tắm vào buổi sáng nó chỉ khiến bạn muốn ngủ lại mà thôi.

Hơn nữa tắm nước lạnh buổi sáng giúp bạn cảm thấy tươi mới, kích thích hoạt động của não và quá trình lưu thông trong cơ thể làm cho hệ thống miễn dịch của bạn làm việc chăm chỉ hơn.

 

4, Uống cà phê thay cho bữa sáng

 

 

Nếu uống cà phê ngay khi thức dậy sẽ khiến mức độ cortisol của bạn tăng lên và gây lo âu, stress. Hơn nữa uống cà phê khi bụng đói còn khiến bạn bị viêm dạ dày. Thời gian tốt nhất để uống ly cà phê đầu tiên trong ngày là ba hoặc bốn giờ sau khi thức dậy. Tuy nhiên, bạn có thể thêm một ít sữa hoặc kem vào để giảm các ảnh hưởng xấu của thức uống này với dạ dày.

5, Không tập thể dục vào buổi sáng

 

 

Tập thể dục buổi sáng sẽ giúp máu lưu thông hơn, giúp tim vận động và có được giấc ngủ ngon hơn so với các khoảng thời gian bất kì trong ngày. Việc lười tập thể dục là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tăng cân vì lượng calo dư thừa không được đốt cháy và ngày càng được tích tụ nhiều hơn.

Tuy nhiên, sau khi thức dậy phải nghỉ ngơi một lát cho cơ thể trở lại trạng thái cân bằng và khí huyết lưu thông bình thường rồi mới bắt đầu tập. Đừng chọn những môn thể thao quá mạnh hoặc cường độ cao, nếu không sẽ gây ra những sự cố về tim mạch, mạch máu não. Mỗi ngày, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 30 phút đi bộ hoặc tập một bài tập thể dục nhẹ nhàng, sức khỏe và vóc dáng bạn sẽ cải thiện được đáng kể.

Đừng dùng bất cứ lý do nào bao biện cho việc lười biếng và chủ quan đối với sức khỏe. Mỗi ngày thay đổi một ít những thói quen xấu sẽ cải thiện sức khỏe chúng ta tốt dần lên từng ngày.
BeautyMart chúc các bạn có một cơ thể khỏe mạnh và ngày càng xinh đẹp nhe <3 <3 <3

0 Bình luận

Gửi ý kiến của bạn cho chúng tôi




Miễn phí đổi trả hàng trong vòng 2 ngày

Giao Hàng Toàn Quốc

Hỗ trợ : 0977147268