Những loại thực phẩm giúp trị mụn từ bên trong.

Mụn - vấn đề muôn thuở, nỗi quan tâm hàng đầu không chỉ ở nữ giới mà là cả nam giới, mụn trứng cá có thể “tấn công” làn da dù bạn ở bất kỳ độ tuổi nào nữa ạ. Nếu như áp dụng chuẩn chỉ Skincare làm sạch da hàng ngày sẽ góp phần hạn chế được các tác nhân gây mụn bên ngoài, những dòng kem trị mụn cũng chỉ giúp loại bỏ mụn trong 1 thời gian nhất định. Vậy nên nếu như các bạn muốn hạn chế mụn và loại bỏ nguyên nhân gây mụn từ bên trong thì có thể tham khảo list thực phẩm sau nhé hihi.

Thực phẩm bổ sung Collagen.

Collagen có khá nhiều công dụng, không chỉ giúp chống lão hóa mà còn hỗ trợ việc phục hồi làn da sau mụn. Cụ thể, collagen thúc đẩy tái tạo tế bào da mới, giúp da nhanh liền sẹo, ngăn ngừa vết thâm. Trong quá trình điều trị mụn, bạn đừng quên hãy tăng cường Collagen bằng các loại thực phẩm như cá hồi, rau bina, cà chua, rau màu xanh đậm, các loại đậu, quả bơ, việt quất…để có thể đẩy nhanh quá trình trị liệu nha.

Thực phẩm bổ sung kẽm.

Kẽm là một khoáng chất tốt cho sức khỏe và đặc biệt là làn da của bạn. Kẽm không phải là thành phần xa lạ gì, chất này hỗ trợ quá trình tái tạo các mô và làm lành những tổn thương trên da, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm rối loạn ăn uống, giảm loãng xương, phòng chống ung thư… Ngoài ra, nó còn điều chỉnh mức độ trao đổi chất và hormone trong cơ thể về mức ổn định. Nếu như bổ sung 40mg kẽm mỗi ngày có thể làm giảm tình trạng mụn trứng cá hiệu quả ấy ạ.

Một số thực phẩm giàu kẽm các bạn có thể tham khảo như: thịt bò, thịt gà, hạt bí ngô, hạt điều, đậu lăng, hải sản…

Thực phẩm bổ sung Vitamin A.

Vitamin A đương nhiên là cần thiết,  là loại dưỡng chất hữu ích cho việc nuôi dưỡng làn da sáng mịn, sạch mụn - Vitamin A thúc đẩy quá trình chuyển hóa tế bào, đồng thời góp phần sản sinh collagen từ bên trong. Hãy bổ sung vitamin A vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn để giúp da căng mịn, bóng khỏe.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin A có thể kể đến như : rau màu xanh đậm, cà rốt, khoai lang, đu đủ, gan cá, phô mai, trứng, khoai lang…

Thực phẩm bổ sung Vitamin C.

Cùng với vitamin A, vitamin C cũng là dưỡng chất cần thiết để “xua đuổi” những nốt mụn đáng ghét. Nếu tác dụng của vitamin A là tái tạo da thì vitamin C sẽ nuôi dưỡng làn da sáng mịn. Ngoài ra, vitamin C còn thúc đẩy quá trình hình thành collagen, ngăn ngừa sẹo và thâm mụn.

Hãy bổ sung vitamin C qua những loại thực phẩm như: trái cây có múi (cam, bưởi…), kiwi, xoài, dâu tây, việt quất, bông cải xanh, súp lơ, rau bina, cà chua…

Thực phẩm bổ sung Vitamin E.

Vitamin E thì quá quen thuộc rồi thế nhưng các bạn có biết là em ấy cũng góp phần hỗ trợ quá trình trị mụn hiệu quả không ?. Bên cạnh đó, vitamin E cũng là “thần dược” trong việc điều trị sẹo. Để sở hữu làn da đẹp, căng mịn và hồng hào, bạn nên cung cấp thêm vitamin E cho cơ thể với các loại thực phẩm như mầm lúa mì, hạt phỉ, hạt hướng dương, hạnh nhân, dầu cá, bơ…

Thực phẩm bổ sung Vitamin B3, B5.

Các bạn có biết hai loại vitamin này góp phần không nhỏ trong việc điều trị mụn trứng cá ?. Trong khi vitamin B3 tăng cường bảo vệ da, chống lại tác động của yếu tố bên ngoài thì vitamin B5 lại hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất diễn ra thuận lợi. Các loại thực phẩm giàu vitamin B3 có thể kể đến như thịt gia cầm, cá ngừ, cá hồi, các loại đậu, hạt, sữa, rau xanh… Những thực phẩm giàu vitamin B5: gan, thận, thịt gà, trứng, bông cải xanh, đậu phộng, sữa chua, các loại đậu, bơ, khoai lang…

Thực phẩm bổ sung Acid béo Omega 3

Acid béo Omega-3 từ lâu đã được xem là nguồn cung cấp chất chống ô xy hóa giúp chữa lành tổn thương do mụn trứng cá hiệu quả. Với đặc tính kháng viêm khá cao, loại acid béo này giúp cải thiện làn da nhanh chóng, ngoài ra còn giúp giảm huyết áp, cải thiện thị lực, chống trầm cảm…tốt luôn nha.

Bổ sung acid béo Omega-3 bằng các loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá thu, dầu ô liu, trứng…

Thực phẩm bổ sung Probiotic.

E hèm, phải nói đây là loại chất mà mình cực dễ bổ sung vì nhiều món ăn mình nghiền đều có Probiotic ạ. Dành cho bạn nào chưa biết thì Probiotic còn gọi là lợi khuẩn, là những vi sinh vật khi tồn tại trong cơ thể với số lượng hợp lý sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe. Probiotic thường có trong các thực phẩm như sữa chua, dưa chua, dưa cải muối, kim chi… Chúng cũng là một phần của hệ miễn dịch. Probiotic nổi tiếng với đặc tính kháng viêm, chống lại vi khuẩn có hại trên bề mặt da. Chính vì vậy, probiotic rất hữu ích trong việc điều trị mụn.

Bên cạnh việc sử dụng sữa chua thông thường, bạn có thể cân nhắc dùng sữa chua Hy Lạp. Đây là sản phẩm có hàm lượng calo và đường khá thấp nhưng vẫn dồi dào protein và men vi sinh.

Trên đây là một số loại thực phẩm có thể hỗ trợ giúp các bạn trị mụn từ bên trong mà BeautyMart tổng hợp được, hy vọng sẽ giúp ích được các bạn trong công cuộc chăm sóc da hihi.

BeautyMart chúc các bạn luôn khỏe đẹp.