Bảo vệ gan - bí kíp sống khỏe mỗi ngày.

Bảo vệ gan - bí kíp sống khỏe mỗi ngày.

Ngày nay trong xã hội hiện đại công nghệ phát triển kèm theo đó là y học cũng đã tốt hơn, bởi vậy mà nhiều loại bệnh ngày nay đã được chữa khỏi. Nhưng kèm theo đó cũng có rất nhiều căn bệnh mới phát sinh, điển hình là những bệnh liên quan đến Gan, những căn bệnh về gan đang ngày càng gia tăng về số lượng và trẻ hóa về độ tuổi mắc bệnh đang thực sự thành vấn nạn trong xã hội.

Gan là một trong những bộ phận quan trọng trên cơ thể và được gọi là "nhà máy hóa chất" phụ trách việc xử lý các công đoạn chất mà chúng ta ăn vào cơ thể, vì chức năng này mà gan cũng như màng lọc mọi độc tố bên trong cơ thể đi cùng với chịu nhiều rủi ro, các chất độc dư thừa trong cơ thể có thể bị tích tụ tại gan, từ đó sinh bệnh.

Trong cuộc sống ngày nay thói quen chăm sóc sức khỏe hàng ngày nói chung và chăm sóc gan nói riêng hiện còn rất hạn chế, vì vậy mà bệnh về gan đang không ngừng gia tăng về số lượng người mắc cũng như mức độ trầm trọng.

Vậy trong bài Blog này BeautyMart sẽ hướng dẫn các bạn những phương pháp giúp gan khỏe và phòng những bệnh về gan.

Đứng dậy vận động và thể dục nhiều hơn

Tập thể dục chính là một thói quen đầu tiên để bảo vệ gan. Một nghiên cứu gần đây cho thấy việc bảo vệ gan không chỉ đòi hỏi phải tập thể dục nhiều hơn, mà còn có yêu cầu quan trọng đối với mọi người chính là hạn chế việc ngồi nhiều, ít vận động.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu phát triển tăng cao mà là khi người ta không nghiêm chỉnh tuân thủ việc duy trì hoạt động thể dục, chỉ cần bạn rời khỏi chiếc ghế, đứng dậy đi lại đôi chút là mỡ dư thừa gan sẽ giảm đi. Do đó, đừng ngồi xem TV ngay sau khi bạn ăn xong, nên tìm mọi cách để đi lại nhiều hơn.

Giảm số đo vòng bụng

Duy trì số đo vòng bụng hợp lý còn quan trọng hơn cố giảm cân để có một vóc dáng hợp lý. Điều này được hiểu đơn giản là, dù cân nặng của bạn lý tưởng, nhưng vòng eo của bạn quá to thì vẫn không có lợi. Eo nhỏ luôn luôn tốt cho sức khỏe.

Một nghiên cứu năm 2016 đã chỉ ra rằng phụ nữ vòng eo trên 35 inch (89 cm), nam vòng eo hơn 40 inch (102 cm), làm tăng đáng kể nguy cơ gan nhiễm mỡ theo thời gian. Vì vậy, điều cần thiết nhất là hãy đo số đo vòng eo và cố gắng giữ nó trong phạm vi bình thường.

Uống Cafe mỗi ngày

Cà phê là một trong những loại "thuốc bổ" cho gan tốt nhất. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cà phê có chức năng bảo vệ gan và uống một vài ly cà phê mỗi ngày giúp giảm xơ gan, đó là tình trạng viêm gan giai đoạn đầu tiên.

Ngoài ra, cà phê đã loại bỏ thành phần caffein và trà thảo mộc cũng có lợi cho việc duy trì sức khỏe của gan. Bạn nên chọn cho mình những đồ uống phù hợp thuộc nhóm này để uống hàng ngày.

Giảm lượng đường

Đường là một trong những "thủ phạm" của bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, đặc biệt fructose được xem là gây hại cho gan nặng nề nhất. Lý do có thể là vì fructose được chuyển hóa hoàn toàn thông qua gan, trong khi sucrose và glucose có các đường chuyển hóa khác nhau thay thế.

Tuy nhiên, fructose chứa trong các loại trái cây tươi tốt cho sức khỏe gan, chú ý giảm lượng fructose trong các nguồn thực phẩm khác và hãy kiểm soát việc ăn ít hơn.

Ăn thêm Cà ri

Các chất dinh dưỡng chứa trong bột cà ri rất có lợi cho sức khỏe của gan, đặc biệt, một trong những thành phần chứa trong đó là nghệ vàng.

Củ nghệ chứa thành phần hoạt chất là curcumin. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chất curcumin có thể trì hoãn những tổn thương do gan nhiễm mỡ không do rượu và các bệnh gan khác.

Bổ sung Axít béo Omega 3 cho cơ thể

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe gan. Nguồn chất này chứa nhiều trong thức ăn động vật hoang dã bao gồm cá hồi và cá mòi, các nguồn thức ăn thực vật bao gồm hạt Chia, hạt lanh, quả óc chó và đậu nành.

Hoặc các bạn cũng có thể tự sung qua thực phẩm chức năng như viên uống bổ sung Omega 3 Arkopharma.

Link sp : https://beautymart.com.vn/vien-uong-bo-sung-omega-3-arkocapr

Trên đây là một số phương pháp giúp gan khỏe hơn mỗi ngày, ngoài ra các bạn cũng có thể tham khảo thêm sản phẩm Thuốc thải độc Gan Arkopharma bên shop mình ( xem thêm tại đây ) để chăm sóc thật tốt cho cơ thể nha.

BeautyMart chúc các bạn luôn mạnh khỏe và xinh đẹp.