Những biểu hiện cơ thể cần nạp Vitamin

Các loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, việc thiếu hụt các Vitamin sẽ dẫn đến mất cân bằng ảnh hưởng đến sức khỏe, sắc đẹp và hệ miễn dịch các bạn ạ. Dưới đây là một số biểu hiện của việc thiếu Vitamin thường thấy, các bạn tham khảo thêm để chăm sóc sức khỏe thật tốt nha :

Thiếu Vitamin A 

Biểu hiện : mắt thấy khô hơn, mờ dần về ban đêm, giảm thị lực, da khô sạm.

Vitamin A có chức năng thúc đẩy tầm nhìn tốt, chức năng của hệ miễn dịch và thậm chí đảm bảo sức khỏe sinh sản ở phụ nữ. Khi nhận thấy những dấu hiệu thiếu hụt vitamin A, bạn cần bổ sung ngay bằng cách ăn các loại rau, củ, quả có màu đỏ/cam như cà chua, cà rốt, khoai lang, đu đủ, thịt đỏ, cá.

Thiếu Vitamin C

Biểu hiện : cơ thể mệt mỏi, tâm trạng dễ thay đổi, chảy máu cam, cao huyết áp, người dễ bị bầm tím.

Vitamin C giúp tăng cường sức khỏe, sự tuần hoàn và giúp các tế bào tăng trưởng, hồi phục nhanh. Vì thế, hãy bổ sung vitamin C bằng các loại trái cây có độ chua như cam, chanh, bưởi, dâu, kiwi… Một ly nước cam mỗi ngày là đủ cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Thiếu Vitamin D

Biểu hiện : Cơ bắp mệt mỏi, mắc các bệnh xương khớp.

Vitamin D ảnh hưởng trực tiếp đến vấn đề xương khớp của cơ thể, cơ thể chúng ta tổng hợp vitamin D thông qua việc phơi nắng ấm, dùng sữa và các thực phẩm làm từ sữa như phô mai, bơ, ăn các loại cá, trứng, nấm…

Thiếu Vitamin E

Biểu hiện : Da khô hơn, tóc bị khô và chẻ ngọn, đau bụng nhiều khi đến ngày rụng dâu.

Vitamin E đóng vài trò quan trọng trong việc phòng chống ung thư, nuôi dưỡng da, tóc và tăng khả năng hấp thụ chất béo có lợi cho cơ thể. Những nguồn cung cấp vitamin E dồi dào đến từ các loại dầu thiên nhiên (dầu dừa, dầu ô liu, dầu hướng dương…), các loại hạt, trái bơ, trứng, bông cải xanh…

Trên đây là một số biểu hiện của cơ thể khi thiếu các loại Vitamin, các bạn chú ý chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo đầy đủ chất, giúp cơ thể khỏe đẹp hơn nha.

BeautyMart chúc các bạn luôn xinh đẹp.