Những loại thực phẩm giúp chống lão hóa

Hiiii các bạn, bài viết này Admin dành riêng cho những bạn có tâm hồn ăn uống mà vẫn chú ý đến làm đẹp nghen.

Chống lão hóa không chỉ là từ bên ngoài, ngoài việc chăm sóc da hàng ngày, dùng mỹ phẩm, các loại kem dưỡng chuyên biệt...thì việc bổ sung thêm các dưỡng chất từ bên trong cơ thể cũng cực kì cần thiết. Dưới đây sẽ là một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và có hỗ trợ giúp chống lão hóa da tốt nha các bạn.

1. Quả việt quất

Quả việt quất chứa đầy đủ các loại dinh dưỡng thiết yếu để cơ thể hoạt động khỏe mạnh như vitamin K ,E, C, A, các khoáng chất và chất xơ. Đặc biệt loại quả này chứa vitamin B-complex, tức là B-6, pantothenic acid, riboflavin, niacin và acid folic giúp cơ thể chuyển hóa protein, chất béo, carbohydrate.

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng khi ăn quả việt quất, bạn không những giảm được nguy cơ mắc bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường mà còn có chứa anthocyanin có khả năng vô hiệu hóa các gốc tự do gây ra quá trình lão hóa. Việt quất cũng sở hữu thành phần chất chống ôxy hóa cao có tác dụng xây dựng một lớp bảo vệ xung quanh não để chống lại những dấu hiệu lão hóa.

2. Quả bơ

Quả bơ chứa khoảng 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe. Một khẩu phần ăn 100 g bơ cung cấp 26% vitamin K, 20% folate, 14% vitamin B5, 13% vitamin B6, 17% vitamin C, 14% kali và 10% vitamin E mà cơ thể cần.

Theo nghiên cứu, quả bơ có chứa chất dầu, có tác dụng làm chậm quá trình ôxy hóa, phòng ngừa lão hóa ở phái nữ nhờ chất glutathione. Ngoài ra, các chất béo có lợi có trong trái bơ còn giúp da hấp thụ tốt hơn các vitamin và dưỡng chất cần thiết cho da.

3. Củ lạc

Lạc rất giàu axit béo không bão hòa đơn, giúp giảm mức độ cholesterol xấu trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa nguy cơ tim và bệnh mạch vành. Những hạt lạc tự nhiên thơm ngon nên được đưa vào kế hoạch chế độ ăn uống hàng ngày.

Lạc chứa polyphenol tự nhiên ngoài việc bảo vệ tim mạch còn có tác dụng chống lão hóa rất tốt. Người Mỹ coi lạc như một thực phẩm chống lão hóa thần kỳ trong danh sách 100 thực phẩm chống lão hóa phổ biến và hiệu quả nhất. Hơn nữa, bên cạnh lợi ích làm đẹp da, lạc còn giúp giảm cân khi kết hợp một lượng vừa phải vào chế độ ăn hàng ngày.

4. Cá hồi

Cá hồi là nguồn cung cấp protein và omega-3 dồi dào giúp tăng cường độ săn chắc, mịn màng cho da. Bên cạnh tác dụng chống lão hóa, nguyên liệu này còn bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa ung thư da.

Ad là cũng nghiền lắm cơ mà giá hơi mặn mòi nên không có được ăn nhiều như những loại trên hiiiii.

5. Matcha

Matcha là một loại bột trà xanh của Nhật Bản rất được yêu thích tại châu Á và các nước trên thế giới. Không đơn thuần là một thức uống giải khát, matcha mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Trong matcha có chứa hàm lượng chất chống ôxy hóa EGCG lên đến 70%, cao hơn rất nhiều so với trà xanh thông thường. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng matcha có khả năng làm suy giảm các gốc tự do – thủ phạm gây ra lão hóa, làm trẻ hóa các tế bào da già cỗi để làn da duy trì được nét trẻ trung, xuân sắc.

Trên đây là một số loại thực phẩm không những tốt cho sức khỏe mà còn góp phần giúp chúng ta đẩy lùi được lão hóa, vậy nên các bạn hãy kết hợp cả ăn uống lẫn tập luyện, dưỡng da hàng ngày để da luôn tươi mới và tràn đầy sức sống nhé.

BeautyMart chúc các bạn luôn xinh đẹp <3 <3 <3